17May

Low Self-Esteem? You are doing it wrong!

Low-self-esteem ဆိုတာလူတိုင္း ခဏခဏခံစားၾကရမွပါ။ ခံစားရတိုင္း ငါ့စိတ္မထား တတ္ေသးဘူး ဆိုၿပီးအၿပစ္တင္ ေနမိလား? ဒါဆိုရင္ေတာ့ဒီ Article ေလးကို ဖတ္သင့္ေနပါၿပီ။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခံယူခ်က္ (Self-Esteem) ေတြနိမ့္က် ေနပါသလား။ သင့္ကိုယ္သင္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲ ဖုိ႔ႀကိဳးစားေန တာထက္စာရင္ သင္နဲ႔သူမ်ားေတြ ရဲ႕ႀကားက ဆက္ဆံေရးကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲ သင့္ပါတယ္။

 

1

 

တကယ္လုိ႔ သင္ဟာတခဏ သို႔မဟုတ္ေရရွည္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခံယူခ်က္ေတြ နိမ့္က်ေန ပါသလား။ ျပႆနာ၏ ဇာစ္ျမစ္ဟာ သင့္စိတ္ထဲမွ စတာထက္စာရင္ သင္ႏွင့္ဆက္ဆံ ေနရတဲ့ လူေတြရဲ႕ႀကားက ျပႆနာ ေတြကစတာ ပိုျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္လို႔ Psychology Today မွေဖာ္ျပ ခဲ့ပါတယ္။

 

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခံယူခ်က္ ဆိုတာကို ကားထဲက ဆီဘယ္ေလာက္ က်န္ေသးလဲ ျပတဲ့ဒိုင္ခြက္လို႔ သေဘာထား ႀကည့္လိုက္ပါ။ အမ်ားစုက ဒိုင္ခြက္ေပၚမွာ ဆီကုန္ျပီ ဆိုတဲ့အမွတ္ မေရာက္ေအာင္ ဘာလုပ္ရမလဲ ဆိုတာကို ကားဆက္ေမာင္း ေနရင္းအႀကံ ထုတ္ေနႀကတယ္။ လုပ္သင့္တဲ့ အရာျဖစ္တဲ့ ကားဆီျဖည့္ တာကို မလုပ္ပဲ ဒီဒိုင္ခြက္ ေပၚက ဒုတ္တံေလး အေပၚတက္ လာေအာင္ ႀကိဳးစားေနမိ ႀကတတ္တယ္။

 

2

 

“အလားတူပါပဲ။ စိတ္ပညာရွင္ ေတြကလည္း “စိတ္ဒိုင္ခြက္” ႏွင့္ပတ္သက္ျပီး ေကာက္ခ်က္ခ်တာ မွားေနႀက တတ္ပါတယ္။ အမ်ားစုက လူေတြဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခံယူခ်က္ ျမင့္မားလာေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္လံႈ႕ေဆာ္မွသာ ျဖစ္လာႏိုင္မယ္လုိ႔ ထင္ခဲ့ႀကပါတယ္။” လို႔ Winston-Salem, North Carolina က Wake Forest University က professor တေယာက္ျဖစ္တဲ့ Leary က ေျပာပါတယ္။

 

3

 

တကယ္ ျဖစ္သ့င္တာက လူတေယာက္ဟာ သူ႔ရဲ႕ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခံယူခ်က္ကို အခ်က္ျပ ဒိုင္ခြက္တခုလို သေဘာထား ၿပီးေတာ့ သူ႔ရဲ႕ “လူမႈဆက္ဆံေရး ဆီတိုင္ကီ” ကဆီနည္းေန၊ မေန ႀကည့္ဖို႔ သံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆိုရွယ္မီတာ လုိ႔ပဲေခၚႀကပါစို႔။ ကိုယ့္ကုိယ္ကို ခံယူခ်က္ေတြ အရမ္းနိမ့္က် ေနျပီဆိုရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ အတြင္းစိတ္ကို ျပဳျပင္ရမယ့္အစား သူမ်ားေတြရဲ႕ ကိုယ့္အေပၚ အျမင္ တိုးတက္လာေအာင္၊ သူမ်ားေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရး အဆင္ေျပလာေအာင္ လုပ္သင့္ပါတယ္။

 

4

 

ေနာက္ဆံုးေျပာရရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခံယူခ်က္ဆိုတာ ကိုယ္နဲ႔မဆိုင္ သေလာက္ပါပဲ။ သူမ်ားေတြနဲ႔ ဆက္ဆံေရး မေျပလည္ဘူးဆိုရင္ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ေနရတာလည္း အဆင္ေျပမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

Written By GG | Source lifehacker.com | Images from tugofthekite.com, piecesofmeblog.com, alcohol.addictionblog.org, consistent-parenting-advice.com and fierceandnerdy.com


အခု Post ကိုၾကိဳက္ႏွစ္သက္ပါ သလား၊ အသစ္တင္တိုင္း သိရေအာင္ Subscribe လုပ္လို႔ရပါတယ္။

ေအာက္မွာ Email နဲ႔ Subscibe လုပ္ထားရင္ Mail ကေနတဆင့္ အသစ္တင္တိုင္း ရမွာပါ။

Enter your email address:

  • The Bizarre History of the Vibrator:
  • Lifting Light Weights Can Help Building Muscles as Heavy Weights
  • Little Sleep Makes You Fat

    • Comment

    blog comments powered by Disqus

    Posted in Health

    Social Bookmarks

    ShweBeauty